沈阳失眠患者饮食上要注重哪些方面

2019-11-04

失眠患者不注意饮食的话，可能会令失眠的症状加重，那么，失眠患者饮食上要注意哪些方面?饮食真的可以缓解失眠吗?

1、刺激性饮食。

尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

2、多喝粥。

晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

3、忌饱食。

晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡轻易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃器材，以免加生胃肠肩负。

4、晚上临睡前喝杯牛奶。

最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功能，牛奶之所以具有镇静安神感化还在于其含有两种可按捺神经兴奋的成分。