沈阳焦虑症的自我治疗方法有什么

2019-10-24

现如今社会竞争越来越激烈，人们受到外界环境和内心不良因素的影响，导致心理疾病普遍存在我们的生活中，焦虑症便是其中最常见的心理疾病之一，由于人们缺乏合理的缓解，导致患上焦虑症的人逐渐增加，患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，对我们的工作和生活造成很大的危害，因此，患者的自我治疗是非常重要的。

焦虑症的治疗

一、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

二、自我刺激

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。