沈阳引发失眠的常见原因

2019-10-24

近年来，失眠症的发病率持续攀升，睡眠不足的现象越来越严重。在世界范围内，大约27%的成年人遭受失眠症的折磨，那么引发失眠的最常见原因有哪些呢?

导致失眠的原因

1，太晚进餐

晚饭吃得太饱，对消化系统不好，因为把肚子填得太饱的，会使消化系统使劲地工作，从而不能让人入睡。

2，过多摄入咖啡因

一旦咖啡摄入的太多，会使人难以入睡。即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。

3，不当节食

一些人为了减肥而挨饿，结果因为饥肠辘辘而无法入睡。你可以在睡觉前吃点小食品，不要过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现虚脱、烦躁、情绪低落，甚至产生其他生理和心理问题。